肥満と対策

最近「メタボリックシンドローム」なる言葉がそこかしこで出ますねぇ。
コレは、内臓脂肪型肥満に「高血糖」・「高血圧」・「高脂血症」のうち2つ以上を合併した状態を指します。
上の４つの因子は、もちろんそれぞれ単独でもマズいんですが、重なると動脈硬化などの病気のリスクがぐぐっと高まるようです。
ちなみにこの内臓脂肪型肥満は、臍部の断面で内臓脂肪面積100平方cm以上を指していて、といってもCTを撮るのもタイヘンなので、おへそ周りを測ってみましょう。
リラックスした状態でおへそ周りに水平にメジャーを回します。
不幸にも男性85cm以上、女性90cm以上であった場合は「キャー！内臓脂肪型肥満!?」と恐れおののき、今日から運動と食生活改善を心がけてください。
ていっても、チェ・ホンマンとかセーム・シュルトは85cm以上ある気がするし、女性の90cmは下っ腹じゃないんだからどうかという疑問もありますが。
お手軽にお手軽に。
で、「何じゃこりゃー！」という数字が出てしまった方は、１ヶ月で7000kcal分、運動するか食事を減らすのがよろしいようです。
一月で、体重１ｋｇ減、ウエスト１cm減という結果になるそうです。
これまた、個人差がありそうな気もしますが、でも「総カロリーを現在の状態より減らせば体重とウエストに跳ね返る」というのはいかにも理にかなっています。
これを割り返すと、１日に約233kcal減らすか使うかするのがよいという結論。
うむ。ゴハン茶碗にかるーくゴハンをよそって80kcal、大盛り150kcalと聞いたことがあるので、炭水化物や間食を控えるのがよろしゅうございましょう。
ちなみに、コンビニに寄ってスナック菓子の袋の裏面を見ると、ポテトチップなんか軒並み400kcalを超えています。キャー!!
仮にお昼を控えても、これ食べてたら全く意味ナイですね。

さんぽのあとをつけてみました。